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    1月2日森林狼vs鹈鹕:长期上网的人需要注意什么?

    作者:  来源:  访问: 次 更新: 2013-11-28
    导 读:长期上网的人需要注意什么? 一、增强记忆力 1、牛奶。 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重
    标 签:

    森林狼vs骑士 www.88ef.net 长期上网的人需要注意什么?

     一、增强记忆力

      1、牛奶。

      牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

      2、鸡蛋。

      大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

      国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对?;ご竽?,提高记忆力大有好处

      3、鱼类。

      它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能?;つ匝?、对大脑细胞活动有促进作用。

      4、味精。

      味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效

      5、花生。

      花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”

      6、小米。

      小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

      7、玉米。

      玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有?;つ匝芎徒笛饔?。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用

      8、黄花菜。

      人们常说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好

      9、辣椒。

      辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现,辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

      10、菠菜。

      菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用.

      11、橘子。

      橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害??际云诩涫柿砍3孕╅僮?,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。经验口袋布袋先生

      12、菠萝。

      菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词

      二、熬夜上网吃什么

      1.枸杞:预防心脏病、癌症、保持皮肤角质层的营养代谢、预防紫外线

      2.綠茶抗電腦輻射,菊花茶,金銀花。250毫升

      3.木耳红枣汤:配料白木耳或黑木耳、红枣,煮熟后再加上些许冰糖,可以当茶饮或是甜品。

      4.多喝茶?;な恿?枸杞、菊花、决明子、菊花茶、

      5.多吃防辐射的食物:牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果

      三、电脑族适合的花草茶

      1、甘菊:具有帮助睡眠、润泽肌肤的功效,也可改善女性经前不适??上髦植皇室鸬纳硖逅崽?,退肝火,消除眼睛疲劳。

      2、素馨花:生津益气,养肝明目,滋阴补肾,排毒养颜,健胃消积,安神补脑。

      3、金莲花:具有清热解毒,养肝明目,提神健胃等功效。

      4、菊花:具有解毒、清热及改善眼睛疼痛的功效。

      5、勿忘我:清热解毒,清心明目,滋阴除烦,生津润喉,健胃消积。对治疗头疼、牙痛都有明显疗效。

      6、甘草绿茶:帮助抵抗辐射的损伤,有效的清除身体内的毒素。

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